top of page
Ara

Yönlendirilmiş İmgeleme Tekniği

Yönlendirilmiş imgelem, meditasyon olarak tanımladığımız zihni denetleme tekniğinin farklı bir alternatifidir. Yalnızca görsel duyumlarımızı değil; tat, dokunma, koku ve ses duyumlarınızı çalıştırmanız gerekir. Bir gevşeme tekniği olarak kullanılan görselleştirme; kaygı ve gerginliklerden uzak olduğunuz kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir görüntüyü hayal etmenize dayanmaktadır. Sizi rahatlatan herhangi bir ortamı seçin, tropikal bir kumsal, en sevdiğiniz çocukluk anısı veya sessiz ormanlık bir vadi olabilir. Bu görselleştirme egzersizini kendi kendinize sessizlik içinde rahatlatıcı bir müzik dinleyerek ya da bir terapist eşliğinde (veya terapistin ses kaydı) yapabilirsiniz. İşitsel duyumlarınızı çalıştırmanıza yardımcı olmak için ses makinesi veya seçtiğiniz mekânın sesi- mesela sahil seçmişseniz okyanus dalgaları gibi- kullanabilirsiniz.

1 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Kalıcı Mutluluğu Aramak Moderniteyle gelen tüketim çılgınlığı bireylerin tatmin olma duygusunu olumsuz yönde etkilemekte. Her şeye çok çabuk ulaşıp tükettiğimiz için doyumsuzluk çağımızın en büyük pr

Sistem bilimi olarak da adlandırılan sistem teorisi, olguları bütünsel bir yaklaşımla araştıran multidisiplinli bir sistem çalışmasıdır. Sistemler, doğal ya da insan yapımı ve yaşayan ya da yaşamayan,

Kişiliği Oluşturan Etkenler Hepimiz bir anne ve babadan dünyaya geliyoruz. Seçemediğimiz bir ailenin çocuğu olarak doğarken bir de seçemediğimiz kardeşlerimiz oluyor. Bazılarımız tek çocuk bazılarımı

bottom of page