top of page

Yönlendirilmiş İmgeleme Tekniği

Yönlendirilmiş imgelem, meditasyon olarak tanımladığımız zihni denetleme tekniğinin farklı bir alternatifidir. Yalnızca görsel duyumlarımızı değil; tat, dokunma, koku ve ses duyumlarınızı çalıştırmanız gerekir. Bir gevşeme tekniği olarak kullanılan görselleştirme; kaygı ve gerginliklerden uzak olduğunuz kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir görüntüyü hayal etmenize dayanmaktadır. Sizi rahatlatan herhangi bir ortamı seçin, tropikal bir kumsal, en sevdiğiniz çocukluk anısı veya sessiz ormanlık bir vadi olabilir. Bu görselleştirme egzersizini kendi kendinize sessizlik içinde rahatlatıcı bir müzik dinleyerek ya da bir terapist eşliğinde (veya terapistin ses kaydı) yapabilirsiniz. İşitsel duyumlarınızı çalıştırmanıza yardımcı olmak için ses makinesi veya seçtiğiniz mekânın sesi- mesela sahil seçmişseniz okyanus dalgaları gibi- kullanabilirsiniz.


30 görüntüleme

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

LÂL
Psikolojik Danışmanlık Merkezi

lal psikolojik danışmanlık merkezi

Ümraniye - İstanbul

Alanında deneyimli uzman kadromuz ile online veya yüzyüze  bireysel terapi, çift ve aile terapisi,  çocuk ve ergen terapisi ve cinsel terapi alanlarında hizmet verilmektedir.

Telefon

0552 754 68 45

0542 304 91 69​​

Adres

İstiklal Mahallesi Zafer Sokak

No:3 Kat:1

Ümraniye/İstanbul

bottom of page